सिगरेट छोड़कर वेप शुरू करने पर शरीर में क्या होता है

सोमवार आपने पैक रख दिया और घर जाते हुए वेप खरीद लिया। गुरुवार तक कपड़े राख की जगह मिठाई जैसी महकते हैं, सीढ़ियाँ कम बेवकूफ लगती हैं, और सिगरेट नहीं हुई। निकोटीन के बिना दिन भी नहीं हुआ। दोस्त इसे छोड़ना कहते हैं। दिमाग इसे डिलीवरी का बदलाव कहता है। दोनों एक साथ सच हो सकते हैं, और ठीक यही मिश्रण इस संक्रमण को गलत पढ़ना इतना आसान बनाता है। जब आप तंबाकू जलाना बंद करके निकोटीन एरोसोल लेना शुरू करते हैं शरीर में सच में क्या होता है, क्या ठीक होता है, क्या नहीं, और स्विच को बिना निकास की दूसरी आदत बनने से कैसे रोकें, यह रहा।

जलना रुकने पर सच में क्या बदलता है

धूम्रपान का नुकसान मुख्यतः निकोटीन नहीं है। आग है। सिगरेट तंबाकू को कई सौ डिग्री पर जलाती है और फेफड़ों में कार्बन मोनोऑक्साइड, टार और कम से कम 70 ज्ञात कैंसरकारक समेत 7,000 से अधिक पदार्थ भेजती है। वेप तरल गर्म करता है। वह अभी भी निकोटीन देता है, प्लस प्रोपलीन ग्लाइकॉल, वनस्पति ग्लिसरीन, फ्लेवर रसायन, अतिसूक्ष्म कण और कॉइल से धातु के निशान। जलने का बादल नहीं देता। यही फर्क स्विच का पूरा स्वास्थ्य तर्क है, और तभी गिना जाता है जब सिगरेट सच में रुकें। व्यापक नुकसान तुलना हमारे वेप बनाम धूम्रपान विश्लेषण में है; यह लेख कदम के बाद के दिनों और हफ्तों पर है।

अगर आखिरी सिगरेट सच में आखिरी थी, कई घड़ीबद्ध मरम्मतें चलती रहती हैं, क्योंकि वे धुएँ की मरम्मत हैं, निकोटीन की नहीं:

मिनट। नाड़ी और दबाव मिनटों में आपकी गैर-धूम्रपान आधार रेखा की ओर गिरने लगते हैं। वेप का निकोटीन उन्हें थोड़ा ऊपर धकेलेगा, लेकिन आपने वह अतिरिक्त झटका हटा दिया जो कार्बन मोनोऑक्साइड और धुआँ हर सिगरेट पर जोड़ते थे।

पहले दिन। रक्त में निकोटीन करीब 24 घंटे में शून्य हो जाता है। कार्बन मोनोऑक्साइड, जो लाल कोशिकाओं से ऑक्सीजन हटा रहा था, कुछ दिनों में गैर-धूम्रपान स्तर तक गिर जाता है। यह उन पहले बदलावों में है जिन्हें लोग आसान साँस या थोड़ी ज़्यादा सहनशक्ति के रूप में महसूस करते हैं, और इसके लिए निकोटीन-मुक्त होना ज़रूरी नहीं। धुआँ-मुक्त होना ज़रूरी है।

दिन। स्वाद और गंध लौटने लगते हैं। खाने के किनारे लौटते हैं। कॉफी भी, और याद से ज़्यादा कड़वी लग सकती है, हमारी छोड़ने के बाद कैफीन वाली टिप्पणी में अलग जाल।

उस कैलेंडर पर जो नहीं बदलता वह लत है। साल्ट पॉड का निकोटीन दिमाग तक तेज़ पहुँचता है, और कई डिवाइस वह कड़वाहट बिना पैक जितना या उससे ज़्यादा लेना आसान बनाते हैं जो पहले आपको सीमित करती थी। आप आग छोड़ चुके। दवा नहीं छोड़ी।

पहले 72 घंटे: स्विच पूरा छोड़ना नहीं है

पूरा छोड़ना और स्विच पहले तीन दिनों में अलग ग्रहों जैसे लगते हैं, और वह फार्माकोलॉजी है, इच्छाशक्ति नहीं।

पूरे छोड़ने पर निकोटीन निकासी घंटों में शुरू होती है, दिन 3 से 5 के आसपास चरम पर होती है, और पहले हफ्ते की बदनामी की वजह है। चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, धुंध और लगातार पृष्ठभूमि craving दिमाग है जो देख रहा है कि धूम्रपान ने जो रिसेप्टर बनाए अब खाली हैं।

स्विच पर वे रिसेप्टर भरे रहते हैं। वेप रासायनिक फर्श ढँकता है, इसलिए आप गिरावट का बड़ा हिस्सा छोड़ देते हैं। लोग पहले दिन अक्सर आश्चर्यजनक रूप से आसान बताते हैं: पैक नहीं, कम गंध, स्मोकिंग एरिया में कम निर्वासन और यह भाव कि कठिन काम हो चुका। उस आसानी का कुछ हिस्सा असली है। जलने वाले ज़हर गए। कुछ हिस्सा दवा है जो अभी काम कर रही है, और वही हिस्सा बाद में समस्या बनता है।

आप फिर भी अजीब महसूस कर सकते हैं। गला सूखना, खुरदुरी खांसी, सिरदर्द, और या तो बहुत तना हुआ या बहुत सपाट मूड आम हैं जब आप नया डिवाइस सीख रहे होते हैं और जब वायुमार्ग, धुएँ से सुन्न नहीं, साफ होना शुरू करते हैं। इस खिड़की में खांसी सबूत नहीं कि वेप दूसरे दिन फेफड़े तोड़ रहा है। अक्सर वही छोड़ने के बाद स्मोकर की खांसी है जो पूरे छोड़ने वालों को सिलिया जगने पर मिलती है। यह सब ठीक होने का सबूत भी नहीं। कोई छाती दर्द, घरघराहट जो बैठने के बजाय बिगड़ रही हो, या आराम पर असली साँस फूलना चिकित्सकीय समस्या है, संक्रमण लक्षण नहीं।

दूसरा जल्दी सरप्राइज वह सिगरेट craving है जिसे वेप छूता नहीं। निकोटीन ढँका है; रीति नहीं। सुबह की कॉफी, पहला पेय, खाने का अंत, गाड़ी: वे संकेत अभी फायर करते हैं, और मैंगो पॉड का कश उस हाथ-मुँह स्क्रिप्ट का कमज़ोर विकल्प है जिसे आपने दस हज़ार बार चलाया। यही मेल न खाना डबल यूज़ शुरू करता है। जेब में वेप, पैक "केवल उन क्षणों के लिए", और एक हफ्ते में एक की जगह दो उत्पाद।

हफ्ते 2 से 8: क्या ठीक होता है, क्या नहीं

अगर आप सिगरेट से दूर रहते हैं, दूसरे हफ्ते से दूसरे महीने तक शरीर डेटा लौटाना शुरू करता है।

संचार और फेफड़े का काम आखिरी सिगरेट के बाद अगले महीनों में सुधरने लगते हैं। चलना सस्ता पड़ता है। लंबे पीने के दिन की कसी छाती कई पूर्ण स्विचरों में फीकी पड़ती है। स्वाद और गंध सुधरते रहते हैं। ऊर्जा अक्सर उठती है, आंशिक क्योंकि कार्बन मोनोऑक्साइड गया, आंशिक क्योंकि आप दिन में 20 छोटे हाइपोक्सिक झटके नहीं जोड़ रहे।

सिलिया की रिकवरी धीमी और गंदी है। अगले महीनों में वायुमार्ग सफाईकर्मी ऑनलाइन लौटते हैं, इसलिए उत्पादक खांसी आ सकती है और सर्दी जैसी लग सकती है। पूरे छोड़ने वाले इसे स्मोकर फ्लू कहते हैं। स्विचर, अगर जलना सच में रुका, उसी सफाई का नरम संस्करण पाते हैं। खुरदुरे गले की वजह से डिवाइस की ओर हाथ बढ़ने पर उस खांसी को लगातार वेप से दबाना जलन चला सकता है।

पूरे छोड़ के कैलेंडर पर जो नहीं सुधरता वह दिमाग का निकोटीन सेट पॉइंट है। पूरे छोड़ का रिसेप्टर रीसेट आपको नहीं मिलेगा, क्योंकि आप अनुपस्थित नहीं। सिगरेट craving धूम्रपान संकेतों के कमज़ोर होने पर पतली हो सकती है। वेप की नहीं। अगर कुछ करती हैं तो बढ़ती हैं, क्योंकि डिवाइस डेस्क पर, गाड़ी में, शौचालय के केबिन में चलता है, जहाँ सिगरेट असंभव थी। बिना सिगरेट दो हफ्ते वेप फेफड़ों के लिए असली मील का पत्थर है। लत के लिए नहीं।

पैसा मिला-जुला है। सिगरेट महंगी हैं। डिस्पोज़ेबल और पॉड चुपचाप जुड़ते हैं और चरना शुरू होते ही पैक-एक-दिन की आदत से टक्कर ले सकते हैं। दोनों गिनें, वरना "मैं इतना बचा रहा हूँ" कहानी रसीदों के ढेर से नहीं बचेगी।

डबल यूज़: वह जाल जो फायदा मिटाता है

यह वह खंड है जिसे ज़्यादातर स्विच लेख गाड़ देते हैं, और यही तय करता है शरीर सच में बदलता है या नहीं।

डबल यूज़ मतलब वेप के साथ कोई भी सिगरेट: पीने के बाद दो-चार, सुबह कॉफी के साथ एक, सप्ताहांत का पैक। CDC साफ है कि डबल यूज़ स्वास्थ्य रणनीति नहीं: रोज़ दो-चार सिगरेट भी असल जोखिम रखती हैं, और ऊपर वेप धुआँ नहीं मिटाता। पैटर्न नैतिक असफलता नहीं। उत्पाद वही कर रहा है जो निकोटीन का सुविधाजनक दूसरा स्रोत करता है।

स्वास्थ्य गणित निर्दय है। सिगरेट के धुएँ की कोई सुरक्षित सीमा नहीं। कार्बन मोनोऑक्साइड, टार, और रोज़ थोड़ी सी सिगरेट का हृदय-वाहिका नुकसान भी जमा होता रहता है। ऊपर वेप जोड़ना कुल निकोटीन बढ़ाता है, इसलिए नाड़ी और लत, धुआँ घटाए बिना। व्यवहार में डबल यूज़ पीते रहना प्लस अतिरिक्त निकोटीन है, आधा छोड़ नहीं। छोड़ने के बाद एक सिगरेट की समस्या यहाँ भी लागू है: सिगरेट उस रीति को फिर हथियारबंद करती है जिसे वेप बदलना था।

अगर दो हफ्ते पर आप अभी मिला रहे हैं, स्विच शुरू नहीं हुआ। ईमानदार कदम वह तारीख चुनना है जब पैक जाएगा, घर से निकालना, और बची सिगरेट-आकार की craving को अपवाद नहीं craving मानना। नब्बे सेकंड की धीमी, ताल वाली साँस "केवल एक" से बेहतर शिखर संभालती है; हमारा साथी ऐप Flow Breath ठीक इन्हीं क्षणों के लिए बना है।

सिगरेट की जगह वेप करूँ तो फेफड़े ठीक होंगे?

आंशिक, और तभी जब सिगरेट गई हों।

आपको जलन से जुड़ी रिकवरी मिलती है: कार्बन मोनोऑक्साइड बाहर, टार अब नहीं बैठता, सिलिया फिर चलते, म्यूकोसिलियरी एस्केलेटर लौटने पर संक्रमण जोखिम गिरता। छोटी बात नहीं। जारी धुएँ की चोट और उस फेफड़े के बीच फर्क है जिसे फिर काम करने दिया जाता है। हमारी फेफड़े ठीक होने की समयरेखा कहानी के धुआँ आधे पर अभी लागू है।

साफ वायुमार्ग नहीं मिलता। वेप एरोसोल जल वाष्प नहीं। कॉइल से निकोटीन, महीन कण, फ्लेवर रसायन और धातु ले जाता है। अल्पकालिक अध्ययन धुएँ की तीव्र विषाक्तता से कम दिखाते हैं; सुरक्षा नहीं दिखाते। FDA ने किसी इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को छोड़ने की दवा मंज़ूर नहीं की। ब्रिटेन का NHS, उसी Cochrane प्रमाण पर कि निकोटीन इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट छह महीने के छोड़ में NRT को मात देती हैं, वेप को छोड़ने का औज़ार सुझाता है। दोनों सच हो सकते हैं: वेप सिगरेट छोड़ने में मदद कर सकता है, और फेफड़ों की थेरेपी नहीं है।

उपयोगी सवाल "क्या मेरे फेफड़े ठीक हो गए" नहीं है। है "क्या मैं अभी वह साँस ले रहा हूँ जिसकी ज़रूरत नहीं"। अगर हाँ, अगला कदम साफ स्वाद खोजना नहीं, वेप से नियोजित उतरना है।

स्विच को नई छत नहीं, सीढ़ी की तरह इस्तेमाल करें

स्विच तभी कमाता है जब अस्थायी और पूरा हो। प्रमाण वाला आकार ऐसा है।

पहले सिगरेट पूरी तरह रोकें। "कम करें" नहीं। स्वास्थ्य लाभ सिगरेट परत पर द्विआधारी है। वेप करते पैक न रोक सकें तो वेप आपकी विधि नहीं। निकोटीन घटाने के लिए बने, एक दुकान उत्पाद को दूसरे से बदलने के लिए नहीं, संयुक्त NRT या प्रिस्क्रिप्शन विकल्प इस्तेमाल करें।

डिवाइस लेने के दिन वेप की अंत तारीख चुनें। 4 से 12 हफ्ते का पुल योजना है। खुला "देखेंगे कैसा लगता है" वह है जैसे लोग तीसरे साल भी वेप करते हैं। तारीख लिखें।

कैलेंडर पर निकोटीन ताकत घटाएँ। डिवाइस हो तो हर एक-दो हफ्ते एक स्तर गिराएँ (उदाहरण 50 mg/mL से 35, फिर 20, 10, 0) जैसे पैच उतारा जाता है। दिलचस्पी बनाए रखने के लिए फ्लेवर कूदना उतरने का उल्टा है।

डबल यूज़ नहीं, "बैकअप" पैक नहीं। बैकअप पैक रिलेप्स किट है। सिगरेट हो तो उसे ट्रिगर लगा फिसलन मानें और उसी दिन शून्य-सिगरेट नियम जारी रखें। कहानी कि छोड़ पहले ही बर्बाद हो गया फिसलन को पैक बनाती है।

ऐसा निकास हो जो दूसरा साँस वाला उत्पाद न हो। वेप अंत तारीख आए तो वेप छोड़ने की योजना इस्तेमाल करें: डिवाइस हटाएँ, ज़रूरत हो तो बची निकासी NRT से ढँकें, दो हफ्ते का शिखर पार करें। अगर वेप घुमाव था और अब निकोटीन से उतरना है, धूम्रपान छोड़ने की कदम-दर-कदम योजना वही ढाँचा है।

स्विच में Smoke Tracker कैसे मदद करता है

स्विच का खतरा अदृश्यता है। खाली होता पैक नहीं, राख नहीं, गंध नहीं, और यह मानना आसान है कि आप छोड़ चुके जबकि निकोटीन और बची सिगरेटें चलती रहती हैं।

• स्ट्रीक काउंटर: वेप करते हुए भी सिगरेट-रहित दिन गिनें। वही संख्या असली स्वास्थ्य बदलाव ट्रैक करती है। स्ट्रीक बार-बार रीसेट हो तो आप डबल यूज़ में हैं, और ऐप याद से तेज़ दिखाएगा।
• क्रेविंग लॉग: सिगरेट craving वेप आवेग से अलग लिखें। पहली सूची वह रीति है जो अभी तोड़नी है; दूसरी दवा। दो हफ्ते की प्रविष्टियाँ डबल यूज़ क्षण साफ करती हैं: कॉफी, शराब, सफर।
• स्वास्थ्य टाइमलाइन: जलन मरम्मत के शुरुआती मील के पत्थर (कार्बन मोनोऑक्साइड, संचार, फेफड़े के काम की पहली खिड़की) तभी लागू जब सिगरेट गिनती शून्य हो। हफ्ते में पैक रहते उन्हें देखना वह विरोधाभास है जिसे टाइमलाइन नज़रअंदाज़ करना मुश्किल बनाती है।
• बचाया पैसा: ट्रैक करें सिगरेट पर अब क्या नहीं खर्च और पॉड पर अब क्या खर्च। अंतर असली संख्या है। शून्य के पास हो तो स्विच का पैसा वाला तर्क पहले ही हार चुका।

वेप आपको आग से उतार सकता है। छोड़ का बाकी काम आपके बदले नहीं कर सकता। जो शरीर आप चाहते हैं, जो अगली डिलीवरी का इंतज़ार नहीं करता, तभी आता है जब निकोटीन की भी अंत तारीख हो।

सिगरेट पूरी तरह रोकें तो जलने वाले ज़हर घंटों और दिनों में गिरते हैं, और फेफड़े पूरे छोड़ जैसी सफाई शुरू करते हैं। निकोटीन रहता है, डबल यूज़ फायदा मिटाता है, और बिना निकास तारीख का वेप अंत नहीं नई आदत है। स्विच को पूरा, समय-सीमित पुल बनाएँ, फिर उतरें।

Sources

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