सिगरेट छोड़ने के बाद खांसी: कितने समय तक रहती है और बलगम के रंग

आखिरकार आपने धूम्रपान छोड़ दिया, और बेहतर महसूस करने के बजाय लगता है कि आप और ज़्यादा खांस रहे हैं। शायद आप सुबह भर गला साफ़ करते रहते हैं, ऐसा बलगम निकल रहा है जो पहले कभी नहीं दिखा, या आप सोच रहे हैं कि कहीं सिगरेट किसी चीज़ को रोके तो नहीं रखती थी। यह आम और उलझन भरा अनुभव है, और आप कुछ गलत नहीं कर रहे हैं।

कई लोगों में धूम्रपान बंद करने के बाद कुछ समय के लिए खांसी बढ़ जाती है, क्योंकि सांस की नलियों की सफाई की प्रणाली फिर से काम करना शुरू करती है। कुछ लोगों की खांसी तुरंत कम हो जाती है। इनमें से कोई भी पैटर्न अकेले यह नहीं बताता कि आपके फेफड़े कितने स्वस्थ हैं। यह लेख बताता है कि खांसी क्यों बदल सकती है, आम तौर पर कितने समय में शांत होती है, बलगम के रंग क्या बता सकते हैं और क्या नहीं, रोज़ाना क्या मदद करता है, और किन लक्षणों में इंतज़ार करने के बजाय जांच करानी चाहिए।

स्मोकर्स कफ क्या करने की कोशिश कर रहा है

आपकी सांस की नलियों की भीतरी परत में ऐसी कोशिकाएं होती हैं जो बलगम बनाती हैं, एक चिपचिपी परत जो सांस के साथ आने वाली धूल, कीटाणुओं और दूसरे कणों को पकड़ लेती है। इनके बीच ऐसी कोशिकाएं होती हैं जिन पर सिलिया नाम की बारीक बाल जैसी संरचनाएं होती हैं। सिलिया लहरों की तरह चलकर बलगम को गले की ओर ऊपर धकेलती हैं, जहां आप आम तौर पर बिना ध्यान दिए उसे निगल लेते हैं या खांसकर बाहर निकाल देते हैं। इस प्रणाली को अक्सर म्यूकोसिलियरी एस्केलेटर कहा जाता है।

धूम्रपान इसे दोनों तरफ़ से बाधित करता है। अमेरिकन लंग एसोसिएशन (अंग्रेज़ी) बताता है कि धूम्रपान बलगम को गाढ़ा बनाता है, सांस की नलियों में बलगम की मात्रा बढ़ाता है, और निकोटीन उन सिलिया को लकवाग्रस्त कर देता है जो बलगम को फेफड़ों से बाहर निकालने में मदद करती हैं। एस्केलेटर धीमा हो जाने पर बलगम सांस की नलियों में टिका रहता है, और खांसी उसे साफ़ करने के मुख्य तरीकों में से एक बन जाती है। यही एक कारण है कि कई धूम्रपान करने वाले सबसे ज़्यादा सुबह खांसते हैं।

यानी धूम्रपान के दौरान आपकी जो खांसी थी, वह इस बात का संकेत नहीं थी कि आपके फेफड़े अच्छी तरह संभाल रहे थे। वह कुछ हद तक आपके शरीर का उस सफाई प्रणाली के इर्द-गिर्द काम करना था जो अपना काम नहीं कर पा रही थी।

छोड़ने के बाद ज़्यादा खांसी क्यों आ सकती है

जब आप छोड़ते हैं, तो सिलिया ठीक होना शुरू कर सकती हैं, और सांस की नलियां अब रोज़ ताज़ा धुएं से परेशान नहीं होतीं। जैसे-जैसे सफाई बढ़ती है, नलियों में जमा बलगम फिर से चलने लगता है, और आपको कुछ समय के लिए ज़्यादा खांसी या ज़्यादा बलगम महसूस हो सकता है। छोड़ने के बाद खांसी पर मेयो क्लिनिक की व्याख्या (अंग्रेज़ी) इस रिकवरी को अस्थायी बढ़ोतरी का एक संभावित कारण बताती है।

इसका मतलब यह नहीं कि हर नई खांसी रिकवरी ही है। सर्दी-ज़ुकाम और छाती के संक्रमण, अस्थमा, एसिड रिफ्लक्स, पोस्टनेज़ल ड्रिप, और क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस या COPD जैसी धूम्रपान से जुड़ी फेफड़ों की स्थितियां भी खांसी पैदा कर सकती हैं, और उनमें से कुछ छोड़ने के आसपास ही पहली बार ध्यान में आ सकती हैं। अगर आपको बुखार जैसा, बदन दर्द या थकान भी है, तो इस ओवरलैप को हमारी गाइड धूम्रपान छोड़ने के बाद बीमार महसूस करना में समझाया गया है।

और अगर छोड़ने के बाद आपको लगभग खांसी आती ही नहीं, तो इसका मतलब यह नहीं कि आप अपने फेफड़े साफ़ नहीं कर पाए। खांसी एक लक्षण है, कोई लक्ष्य नहीं जिसे आपको पाना हो। आपकी छाती के भीतर क्या बदलता है, इसकी व्यापक तस्वीर के लिए धूम्रपान छोड़ने के बाद फेफड़े कैसे ठीक होते हैं देखें।

सिगरेट छोड़ने के बाद खांसी कब तक रहती है?

भरोसेमंद स्रोतों का सबसे सीधा जवाब यह है: छोड़ने के 1 से 12 महीनों के भीतर खांसी और सांस फूलना घटते हैं, जैसा CDC (अंग्रेज़ी) और अमेरिकन कैंसर सोसाइटी (अंग्रेज़ी) दोनों बताते हैं। कई लोगों में छोड़ने के बाद बढ़ी खांसी महीनों के बजाय हफ्तों में शांत हो जाती है। दूसरों में, खासकर कई साल भारी धूम्रपान के बाद, ठीक होने में ज़्यादा समय लगता है।

कोई सार्वभौमिक चरम दिन नहीं है, और कोई अध्ययन ऐसा कार्यक्रम नहीं देता जो सब पर लागू हो। आप जो देख सकते हैं वह है दिशा। इसे समझने का एक उपयोगी तरीका:

शुरुआती सप्ताह। कुछ लोगों को गला ज़्यादा साफ़ करना पड़ता है, गुदगुदी वाली खांसी आती है या बलगम बढ़ता है, जो अक्सर सुबह सबसे ज़्यादा होता है। दूसरों को खास कुछ महसूस नहीं होता। यही वह समय भी है जब छोड़ने के दूसरे शुरुआती लक्षण दिखते हैं; हमारी धूम्रपान-मुक्त पहला सप्ताह गाइड में बाकी बातें हैं।

उसके बाद के सप्ताह और महीने। सामान्य रिकवरी में खांसी धीरे-धीरे कम बार आती है और बलगम भी कम निकलता है। बलगम का हल्का, पतला और कम होना आश्वस्त करने वाली दिशा है, गारंटी नहीं।

पहले साल के अंत की ओर। कई लोगों में खांसी खत्म हो जाती है या कभी-कभार सुबह का गला साफ़ करना भर रह जाती है। फेफड़ों की क्षमता और सांस लेना सुधरते रहते हैं; NHS (अंग्रेज़ी) खांसी, घरघराहट और सांस की दूसरी समस्याओं में कमी को लंबे समय के फायदों में गिनता है।

एक अहम सीमा। इसका मतलब यह नहीं कि आपको महीनों इंतज़ार करना चाहिए कि खांसी जाती है या नहीं। NHS की खांसी पर मार्गदर्शिका (अंग्रेज़ी) कहती है कि खांसी आम तौर पर 3 से 4 सप्ताह में ठीक हो जाती है और तीन सप्ताह से ज़्यादा चले तो GP को दिखाने की सलाह देती है। छोड़ने के छह महीने या एक साल बाद भी बनी हुई खांसी, या लगातार बिगड़ती खांसी की जांच होनी चाहिए। चिकित्सक को बताएं कि खांसी कब शुरू हुई, यह भी कि धूम्रपान छोड़ने से पहले भी थी या नहीं।

क्या बदलता है इसका रास्ता

एक व्यक्ति कुछ हफ्ते खांसता है और दूसरा काफ़ी ज़्यादा, इसे ज़्यादातर तीन बातें समझाती हैं।

कितना और कितने समय तक धूम्रपान किया। ज़्यादा और लंबे समय तक धूम्रपान का मतलब आम तौर पर ज़्यादा बलगम और सांस की नलियों की ज़्यादा जलन को शांत होना होता है, इसलिए रिकवरी में ज़्यादा समय लग सकता है और खांसी ज़्यादा ध्यान खींच सकती है।

पहले से मौजूद सांस की नलियों की बीमारी। अगर धूम्रपान पहले ही क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस या COPD कर चुका है, या आपको अस्थमा है, तो खांसी अपने आप नहीं भी जा सकती। ये स्थितियां इलाज योग्य हैं, और छोड़ने का प्रयास इन्हें दिखवाने का अच्छा मौका है।

जारी जलन और संक्रमण। दूसरों का धुआं, धुएं या धूल वाले कार्यस्थल और नई सर्दी-ज़ुकाम खांसी को बनाए रख सकते हैं या लौटा सकते हैं। नया संक्रमण ऐसा लगा सकता है कि आपकी रिकवरी पलट गई, जबकि वह बस बीच में रुकी होती है।

धूम्रपान छोड़ने के बाद बलगम का रंग क्या होता है?

यह छोड़ने के बारे में सबसे ज़्यादा खोजे जाने वाले सवालों में से एक है, और ईमानदार जवाब यह है कि बलगम का रंग एक सुराग है, निदान नहीं। काले से भूरे, पीले और फिर साफ़ होने का कोई भरोसेमंद क्रम नहीं है, और एक ही कारण एक से ज़्यादा रंग पैदा कर सकता है। देखें कि आपको क्या दिखता है, यह कब से हो रहा है, और और क्या बदला है।

साफ़ या सफेद। ये रंग आम सांस की नलियों के बलगम और जलन में सामान्य हैं। साफ़ बलगम का अपने आप में यह मतलब नहीं कि लगातार चलती खांसी हानिरहित है।

पीला या हरा। ये रंग सूजन या सांस के संक्रमण के साथ दिख सकते हैं। ये अकेले यह साबित नहीं करते कि बैक्टीरियल संक्रमण है या एंटीबायोटिक की ज़रूरत है, और यह भी साबित नहीं करते कि आपके फेफड़े बस खुद को साफ़ कर रहे हैं। बुखार, तबीयत खराब लगने या सांस फूलने के साथ पीला या हरा बलगम जांच कराने की वजह है।

भूरा, स्लेटी या काला। हाल में छोड़ने वाले कई लोग "टार खांसकर निकालना" खोजते हैं। सांस में गए कण गहरे रंग के बलगम की एक संभावित व्याख्या हो सकते हैं, पर गहरे बलगम के और भी कारण हो सकते हैं, और कोई भी देखकर यह पक्का नहीं कर सकता कि वह पुराना टार है। लगातार, बार-बार आने वाले या बिना कारण के गहरे बलगम को आश्वस्त करने वाला मानने के बजाय चिकित्सक को बताएं।

लाल, गुलाबी, जंग जैसा या खून की धारियों वाला। अगर आपको लगता है कि बलगम में खून हो सकता है, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें। खांसी में खून पर NHS का मार्गदर्शन (अंग्रेज़ी) कुछ छोटे धब्बों या धारियों के लिए GP की तुरंत अपॉइंटमेंट या NHS 111 की सलाह देता है, और कुछ धारियों से ज़्यादा खून, या खून के साथ सांस लेने में कठिनाई, बहुत तेज़ धड़कन, या छाती या ऊपरी पीठ में दर्द हो तो 999 या A&E की।

अमेरिकन लंग एसोसिएशन सुझाव देता है कि बलगम की मात्रा, रंग या गाढ़ेपन में बदलाव अपने डॉक्टर को बताएं। रंग के मतलब का अंदाज़ा लगाने से ज़्यादा उपयोगी उनके लिए यह है कि आप संक्षेप में बताएं कि क्या और कब बदला।

जब खांसी सिर्फ़ रिकवरी नहीं होती

सामान्य रिकवरी से मेल खाने वाली खांसी में बलगम निकलता है, समय के साथ धीरे-धीरे कम होती है, और बुखार, खून या बिगड़ती सांस फूलने के बिना होती है। इस पैटर्न से बाहर की कोई भी बात ध्यान देने लायक है।

इन स्थितियों में GP के साथ सामान्य अपॉइंटमेंट लें:

• खांसी तीन सप्ताह से अधिक चले, बार-बार लौटे, या कम होने के बजाय बिगड़ रही हो।
• बिना कारण वज़न घटना, रात को पसीना, या खांसी के साथ लगातार थकान हो।
• छाती के संक्रमण बार-बार होते हों, घरघराहट हो, या आपकी सामान्य खांसी में स्थायी बदलाव दिखे।
• रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर हो, फेफड़ों की कोई लंबी बीमारी हो, या अपने धूम्रपान इतिहास को लेकर चिंता हो।

इन स्थितियों में तुरंत मदद लें:

• खांसी में खून आए, थोड़ा सा भी। ज़्यादा मात्रा में खून के लिए आपातकालीन देखभाल चाहिए।
• सांस लेना कठिन होता जा रहा हो, खासकर हल्की गतिविधि में।
• सीने में दर्द हो, खासकर तेज़ दर्द या सांस लेते समय दर्द। हमारी गाइड धूम्रपान छोड़ने के बाद सीने में दर्द बताती है कि इसकी जांच हमेशा क्यों ज़रूरी है।
• खांसी बहुत तेज़ हो या जल्दी बिगड़ रही हो, या आप बहुत अस्वस्थ महसूस करें।

आपको चिकित्सक से संपर्क करने से पहले यह तय करने की ज़रूरत नहीं कि लक्षण रिकवरी है, संक्रमण है या फेफड़ों की बीमारी। लक्षण और उसका समय बताएं, और छंटाई उन्हें करने दें। कई लोगों को छोड़ने के बाद डॉक्टर के पास जाना डरावना नहीं, तसल्ली देने वाला लगता है।

फेफड़ों के कैंसर की स्क्रीनिंग पर एक टिप्पणी

अगर आपने कई साल भारी धूम्रपान किया है, तो छोड़ना स्क्रीनिंग के बारे में पूछने का अच्छा समय है। यू.एस. प्रिवेंटिव सर्विसेज़ टास्क फोर्स (अंग्रेज़ी) 50 से 80 वर्ष के उन वयस्कों के लिए हर साल लो-डोज़ CT स्क्रीनिंग की सिफारिश करता है जिनका 20 पैक-वर्ष का धूम्रपान इतिहास है और जो अभी धूम्रपान करते हैं या पिछले 15 वर्षों में छोड़ चुके हैं, चाहे खांसी हो या न हो। स्क्रीनिंग के नियम देशों में अलग होते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए क्या लागू होता है। छोड़ने के बाद जोखिम कैसे घटता है, इसके लिए हमारी छोड़ने के बाद कैंसर जोखिम की समयरेखा देखें।

छोड़ने के बाद खांसी में क्या मदद करता है

हल्की खांसी के लिए जो धीरे-धीरे कम हो रही है, लक्ष्य उससे लड़ना नहीं बल्कि उसे ज़्यादा आरामदायक बनाना है। ये कदम कम जोखिम वाले हैं और मदद कर सकते हैं।

पर्याप्त तरल पिएं। अमेरिकन लंग एसोसिएशन बताता है कि पर्याप्त पानी पीने से बलगम पतला रहता है, जिससे उसे निकालना आसान होता है। दिन भर नियमित रूप से पानी या गुनगुने पेय काफ़ी हैं। आपको किसी खास "फेफड़े साफ़ करने" वाले पेय की ज़रूरत नहीं, और अगर आपको तरल सीमित करने को कहा गया है तो वही सलाह मानें।

शहद और नींबू वाला गर्म पेय आज़माएं। NHS गर्म नींबू और शहद का सुझाव देता है, जिसका असर खांसी के सिरप जैसा हो सकता है, हालांकि प्रमाण सीमित हैं। शहद रात में गुदगुदी वाले गले को आराम दे सकता है। एक साल से छोटे बच्चे को कभी शहद न दें।

आराम करें और ज़्यादा ज़ोर न दें। NHS खांसी के लिए आराम की सलाह देता है। अगर गला खराब है, तो नमक के पानी के गरारे या पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन जैसी साधारण दर्द की दवाएं, निर्देशानुसार लेने पर, आराम दे सकती हैं। हमारी धूम्रपान छोड़ने के बाद गले में दर्द की गाइड में इस पर और जानकारी है।

खांसी की दवा खरीदने से पहले फार्मासिस्ट से पूछें। फार्मासिस्ट आपकी खांसी के प्रकार और आप जो दूसरी दवाएं लेते हैं उनके अनुसार सिरप, लोज़ेंज या दवा चुनने में मदद कर सकता है। बची हुई या उधार की एंटीबायोटिक न लें; NHS बताता है कि खांसी के लिए एंटीबायोटिक आम तौर पर तब तक ज़रूरी नहीं होती जब तक बैक्टीरियल संक्रमण या जटिलताओं का जोखिम न हो।

गर्म, नम हवा का सावधानी से उपयोग करें। गर्म पानी से नहाना सुकून दे सकता है। अगर आप ह्यूमिडिफ़ायर इस्तेमाल करते हैं, तो सफ़ाई के निर्देश मानें, क्योंकि गंदा ह्यूमिडिफ़ायर हालात और बिगाड़ सकता है। उबलते पानी के कटोरे से भाप लेने से बचें, क्योंकि इससे जलने का खतरा है।

नियंत्रित खांसी आज़माएं। अमेरिकन लंग एसोसिएशन नियंत्रित खांसी को बलगम ढीला करने और उसे सांस की नलियों में आगे बढ़ाने के तरीके के रूप में बताता है: धीमी, सोच-समझकर की गई एक खांसी, खुरदुरी खांसियों की कई बारी से ज़्यादा काम कर सकती है।

धुएं और दूसरी जलन पैदा करने वाली चीज़ों से दूर रहें। सिगरेट, भांग या अंगीठी का धुआं, तेज़ गंध और धूल भरी हवा, सभी खांसी के दौरे ला सकते हैं। दोबारा धूम्रपान शुरू करना खांसी का इलाज नहीं है, भले ही सिगरेट थोड़ी देर के लिए उसे शांत करती लगे।

आरामदायक तरीके से हरकत करें। हल्की सैर अच्छी लग सकती है और फ़िटनेस दोबारा बनाने का हिस्सा है; हमारी धूम्रपान छोड़ने के बाद व्यायाम की गाइड बताती है कि शुरुआत कैसे करें। सीने में दर्द, सांस फूलने या तबीयत खराब लगने पर ज़ोर न लगाएं, और अस्थमा या COPD के लिए आपकी जो भी योजना पहले से है, उसका पालन करें।

टीके अद्यतन रखें। अमेरिकन लंग एसोसिएशन संक्रमणों से बचाव के लिए फ्लू और निमोनिया के टीके अद्यतन रखने की सलाह देता है, जो सांस की नलियों की रिकवरी के दौरान मायने रखता है।

ये उपाय आपको ज़्यादा आराम दे सकते हैं। जब खांसी बनी रहे या चेतावनी के संकेत दिखें, तब ये चिकित्सकीय जांच की जगह नहीं लेते।

जब खांसी सिगरेट की तलब जगा दे

शुरुआती हफ्तों में एक अजीब बात हो सकती है: खांसी इतनी अप्रिय लगती है कि धूम्रपान इलाज जैसा दिखने लगता है, क्योंकि "जब मैं पीता था तब मुझे इतनी खांसी नहीं आती थी"। यह सोच आम है, और जब आए तो इसे नाम देना फ़ायदेमंद है। धूम्रपान ने सफाई प्रणाली को धीमा किया था, उसने आपके फेफड़ों की रक्षा नहीं की थी। अगर खांसी के दौरे के बीच तलब उठे, तो हमारी निकोटीन की तलब संभालने की गाइड में उसी पल काम आने वाली तकनीकें हैं।

एक छोटा रिकॉर्ड रखें

कुछ नोट्स अपॉइंटमेंट को कहीं ज़्यादा उपयोगी बना सकते हैं: आपने धूम्रपान कब छोड़ा, खांसी कब शुरू हुई, यह सूखी है या बलगम वाली, बलगम का रंग क्या है, क्या आपने खून देखा, और बुखार, घरघराहट या वज़न में बदलाव जैसी कोई और बात जो आपने नोटिस की हो। मौजूदा दवाएं, और काम पर या घर में जिस धुएं या धूल के संपर्क में आप रहते हैं, वह भी लिखें।

Smoke Tracker आपकी आखिरी सिगरेट की तारीख और आपकी धूम्रपान-मुक्त लकीर एक जगह रखता है, इसलिए जब डॉक्टर पूछे तो आप ठीक-ठीक जानते हैं कि कितना समय हुआ है। यह आपको यह नहीं बता सकता कि बलगम के रंग का क्या मतलब है या आपको इलाज की ज़रूरत है या नहीं। इसे चिकित्सक के लिए संदर्भ की तरह इस्तेमाल करें, और एक याद दिलाने वाले की तरह भी कि हर धूम्रपान-मुक्त दिन आपकी सांस की नलियों को ताज़ा जलन के बिना एक और दिन देता है।

फायदों की व्यापक समयरेखा के लिए धूम्रपान छोड़ने पर क्या होता है देखें। किसी लक्षण पर ध्यान देने की ज़रूरत हो, तब भी धूम्रपान-मुक्त रहने के अच्छे कारण हैं।

छोड़ने के बाद खांसी आम है और अक्सर हफ्तों से महीनों में कम हो जाती है, और आधिकारिक स्रोत खांसी और सांस फूलने में सुधार को 1 से 12 महीनों में बताते हैं। बलगम का कोई ज़रूरी रंग नहीं है और कोई गारंटीशुदा समय-सारणी नहीं है। लगे रहें, खुद को आरामदायक रखें, तीन सप्ताह से अधिक चली खांसी की जांच कराएं, और खून, सीने में दर्द या सांस लेने में कठिनाई को मदद मांगने की वजह मानें।

स्रोत

• मेयो क्लिनिक: धूम्रपान छोड़ने के बाद ज़्यादा खांसी
• CDC: धूम्रपान छोड़ने के फायदे
• अमेरिकन कैंसर सोसाइटी: समय के साथ धूम्रपान छोड़ने के फायदे
• अमेरिकन लंग एसोसिएशन: बलगम और फेफड़े
• NHS: खांसी
• NHS: खांसी में खून
• NHS Better Health: धूम्रपान छोड़ने के फायदे
• यू.एस. प्रिवेंटिव सर्विसेज़ टास्क फोर्स: फेफड़ों के कैंसर की स्क्रीनिंग

यह लेख सामान्य जानकारी देता है और चिकित्सकीय सलाह, निदान या इलाज का विकल्प नहीं है।