धूम्रपान छोड़ने के बाद गले में खराश और मुँह के छाले: क्या मदद करता है

अपनी आखिरी सिगरेट के बाद आपने तलब की उम्मीद की होगी। होंठ के अंदर का दर्दनाक हिस्सा या गले की खुरदुरी खराश कम अपेक्षित लगती है। यह मान लेना आसान है कि इसे छोड़ने ने पैदा किया है, और फिर उस ठीक दिन को खोजना जब यह गायब हो जाएगा।

कुछ लोगों को धूम्रपान बंद करने के बाद मुँह में छाले हो जाते हैं। गले में खराश का कारण इतना निश्चित नहीं होता: संक्रमण, खाँसी या मुँह और गले में जलन पैदा करने वाली कोई चीज शामिल हो सकती है। लक्षण कब शुरू हुआ, यह ध्यान देने लायक है, लेकिन सिर्फ इससे कारण तय नहीं होता।

व्यावहारिक तरीका है दोनों लक्षणों को अलग-अलग समझना, कोमल देखभाल करना और यह जानना कि इंतजार करना कब उचित नहीं रहता। आपको धूम्रपान से दूर रहने और किसी तकलीफदेह लक्षण की जाँच कराने में से एक को चुनने की जरूरत नहीं है।

मुँह का छाला और गले में खराश अलग लक्षण हैं

मुँह का छाला मुँह की अंदरूनी परत पर बना घाव होता है, जो अक्सर होंठ या गाल के अंदर या जीभ पर होता है। गले में खराश पीछे की ओर होने वाली तकलीफ है, जो अक्सर निगलते समय महसूस होती है। दोनों में से कोई एक या दोनों हो सकते हैं, लेकिन वे अपने आप एक ही प्रक्रिया का हिस्सा नहीं होते।

NHS धूम्रपान बंद करने को मुँह के छालों के संभावित कारणों में गिनता है। वह गाल कट जाने, जलन करने वाले दाँत या दाँतों के उपकरण और तनाव जैसे आम कारण भी बताता है। इसलिए “यह छोड़ने के बाद शुरू हुआ” उपयोगी जानकारी है, पूरा उत्तर नहीं।

गले में खराश हो तो देखें कि क्या सर्दी के दूसरे लक्षण भी हैं, क्या आप खाँसते रहे हैं और क्या किसी खास उत्पाद के बाद तकलीफ होती है। सही कारण तय करने के लिए उस जगह को बार-बार न देखें और न कुरेदें। लक्षण का क्रम लिखें और वह बना रहे या चिंता पैदा करे तो सलाह लें।

धूम्रपान छोड़ने का दौर तस्वीर को जटिल क्यों बना सकता है

कई चीजें एक साथ बदल सकती हैं। आप गम या लॉज़ेंज इस्तेमाल कर सकते हैं, खान-पान बदल सकता है, खाँसी बढ़ सकती है या तनाव अधिक लग सकता है। मुँह की देखभाल का नया उत्पाद या ज्यादा कड़ी मिठाइयाँ एक और कारण जोड़ सकती हैं। इनमें से किसी का अर्थ यह नहीं कि धूम्रपान बंद करके आपने गलती की।

हमारी स्मोकर्स फ्लू गाइड उन व्यापक लक्षणों पर चर्चा करती है जिन्हें कुछ लोग धूम्रपान छोड़ने के आसपास महसूस करते हैं। “स्मोकर्स फ्लू” केवल वर्णन के लिए इस्तेमाल होने वाला नाम है, ऐसा निदान नहीं जो किसी वास्तविक संक्रमण की संभावना को खत्म कर दे।

इसी तरह, धूम्रपान छोड़ने के बाद खाँसी की गाइड खाँसी को अलग से समझाती है। गले में खराश से यह नहीं मापा जा सकता कि आपके फेफड़े कितने साफ हैं, और दर्दनाक छाला इस बात का प्रमाण नहीं है कि शरीर से विषैले पदार्थ निकल रहे हैं।

निष्कर्ष सीमित रखें: बदलाव के समय एक लक्षण पैदा हुआ है। अगला कदम यह पहचानना है कि किस देखभाल की जरूरत है, न कि अपनी स्थिति पर ऐसा दिलासा देने वाला कारण थोपना जिसे साबित नहीं किया गया है।

मुँह में इस्तेमाल होने वाले निकोटीन उत्पाद का सही तरीका जाँचें

निकोटीन रिप्लेसमेंट धूम्रपान छोड़ने की कोशिश में मदद कर सकता है। मुँह में इस्तेमाल होने वाले उत्पाद वहीं पर जलन भी पैदा कर सकते हैं। National Cancer Institute की धूम्रपान छोड़ने संबंधी गाइड कुछ दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों में मुँह और गले की जलन को गिनती है।

अगर लॉज़ेंज या गम के दौरान या बाद में बार-बार लक्षण आते हैं, तो फार्मासिस्ट से इस्तेमाल का तरीका जाँचने को कहें। वास्तविक उत्पाद या उसका लेबल साथ ले जाएँ। अलग-अलग प्रकार के उत्पादों के निर्देश अलग होते हैं, और उन्हें सामान्य टॉफी या च्यूइंग गम की तरह इस्तेमाल करना उन निर्देशों के अनुरूप नहीं हो सकता।

फार्मासिस्ट या डॉक्टर सही तरीके और आपकी जरूरतों के लिए किसी दूसरे विकल्प पर बात कर सकते हैं। प्रतिक्रिया में अतिरिक्त खुराक न लें, बिना सलाह उत्पादों को एक साथ इस्तेमाल न करें और दर्द सुधरता है या नहीं यह जाँचने के लिए सिगरेट पर वापस न जाएँ।

जानबूझकर लक्षण पैदा किए बिना उनके समय को दर्ज करें। “लॉज़ेंज घुलते समय दर्द शुरू होता है” उपयोगी जानकारी है। यह पूरी कोशिश छोड़ने या यह मानने का कारण नहीं है कि निकोटीन रिप्लेसमेंट के सभी विकल्पों का असर एक जैसा होगा।

सामान्य छाला ठीक होते समय कोमल देखभाल

सामान्य मुँह के छाले में नरम भोजन और मुलायम टूथब्रश खाने और सफाई को अधिक आरामदेह बना सकते हैं। बहुत गर्म पेय और खुरदरे भोजन समेत ऐसी चीजों से बचें जो साफ तौर पर उस जगह को चुभती या रगड़ती हैं। फार्मासिस्ट लक्षणों से राहत के उपयुक्त उपाय बता सकता है।

NHS के अनुसार सामान्य छाले अक्सर एक या दो सप्ताह में ठीक हो जाते हैं। ऐसा कोई तुरंत असर करने वाला उपाय नहीं है जो इससे पहले की तारीख की गारंटी दे। इस अवधि को सामान्य संदर्भ मानें, असामान्य दिखने या बिगड़ने वाले घाव को अनदेखा करने की अनुमति नहीं।

हल्की गले की खराश में आराम और सहज लगने वाले तरल मदद कर सकते हैं। वह तापमान चुनें जिसे आप सह सकें और धुएँ से बचें। दर्द की दवा चाहिए तो फार्मासिस्ट से पूछें कि आपके लिए क्या उपयुक्त है और अलग-अलग पोस्ट के कई उपचार मिलाने के बजाय उसके निर्देशों का पालन करें।

हमारा धूम्रपान छोड़ने के बाद दाँतों और मसूड़ों का लेख मुँह के स्वास्थ्य की व्यापक तस्वीर समझाता है। नया छाला नियमित दंत देखभाल की जरूरत को खत्म नहीं करता, और रोज की सफाई कठोर नहीं बल्कि कोमल रहनी चाहिए।

एक छोटा रिकॉर्ड रखें, पूर्ण रिकवरी की उलटी गिनती नहीं

उपयोगी नोट में लक्षण शुरू होने की तारीख, उसकी जगह, खाने या निगलने पर असर और उससे ठीक पहले इस्तेमाल हुआ कोई उत्पाद शामिल होता है। बुखार, बढ़ता दर्द या अन्य लक्षण हों तो उन्हें भी लिखें।

Smoke Tracker में धूम्रपान छोड़ने की तारीख और छोटे नोट एक साथ रखे जा सकते हैं। इसका लाभ एक स्पष्ट इतिहास है जिसे आप बाद में देख सकें, धूम्रपान मुक्त दिनों की संख्या से निकला निदान नहीं। जिस लक्षण की जाँच जरूरी है, उसकी जरूरत तीसरे दिन भी रहती है और तीसवें दिन भी।

हर संवेदना की बार-बार तस्वीर लेने या रेटिंग करने की जरूरत नहीं है। अगर आप पहले से जानते हैं कि लक्षण बिगड़ रहा है, तो सलाह लेने का प्रबंध करें। ट्रैकिंग तभी सबसे उपयोगी है जब वह निर्णय में मदद करे; उससे निर्णय में देरी नहीं होनी चाहिए।

एक उदाहरण नोट ऐसा हो सकता है: “निचले होंठ के अंदर छोटा घाव, सोमवार को शुरू हुआ, खाने में अभी परेशानी नहीं, गले में दर्द नहीं।” दूसरा हो सकता है: “गले का दर्द बढ़ रहा है और निगलना कठिन हो रहा है।” दोनों एक ही सप्ताह में धूम्रपान छोड़ने के बाद हुए हों, तब भी ये अलग स्थितियाँ हैं।

जाँच कब करानी चाहिए

मुँह का छाला तीन सप्ताह से अधिक रहे तो दंत चिकित्सक या डॉक्टर को दिखाएँ। अगर वह आपके सामान्य छालों से अलग है, उसमें खून आता है या वह अधिक दर्दनाक और लाल हो रहा है तो भी सलाह लें। लगातार बना रहने वाला छाला जाँच के योग्य है, भले ही वह आखिरी सिगरेट के तुरंत बाद शुरू हुआ हो।

गले में खराश करीब एक सप्ताह बाद भी बेहतर न हो या बार-बार लौटे तो चिकित्सा सलाह लें। लक्षण काफी बिगड़ें या दूसरी चिंताजनक समस्याएँ हों तो पहले ही जाएँ। NHS की गले की खराश संबंधी गाइड तत्काल मदद की अलग सीमा बताती है: साँस लेने में कठिनाई, निगल न पाना, निगलने में कठिनाई के कारण लार टपकना या गंभीर लक्षणों का तेजी से बिगड़ना तत्काल सहायता की माँग करता है।

इन समय सीमाओं का अर्थ यह नहीं कि हर व्यक्ति को एक या तीन सप्ताह इंतजार करना चाहिए। आपके लक्षण की गंभीरता, चिकित्सा इतिहास और अभी खाने, पीने तथा साँस लेने की क्षमता मायने रखती है।

लक्षण का इलाज करते हुए धूम्रपान छोड़ने की कोशिश सुरक्षित रखें

तकलीफ के कारण सिगरेट सामान्य स्थिति में लौटने का तरीका लग सकती है। उससे गले की खराश या छाले का कारण पता नहीं चलेगा। अगर लक्षण और धूम्रपान छोड़ने की योजना, दोनों कठिन हो रहे हैं तो दोनों के लिए मदद माँगें।

अपनी दिनचर्या के उन हिस्सों को जारी रखें जो काम कर रहे हैं। अगर कोई एक रिप्लेसमेंट उत्पाद मुँह में जलन कर रहा है, तो पूरी कोशिश को असफल मानने के बजाय उस उत्पाद की समीक्षा कराएँ। अगर लक्षण संक्रमण या दाँत की समस्या है, तो उसका इलाज धूम्रपान से दूर रहने के साथ-साथ होना चाहिए।

प्रतिबद्धता साबित करने के लिए बिना इलाज दर्द सहना जरूरी नहीं है। उपयोगी लक्ष्य है धूम्रपान छोड़ने की टिकाऊ कोशिश और इस दौरान सामने आने वाली हर समस्या की उचित देखभाल।

धूम्रपान बंद करने के बाद मुँह में छाले हो सकते हैं, लेकिन छाले या गले की खराश को अपने आप निकोटीन निकासी नहीं कहना चाहिए। कोमल देखभाल करें, उत्पाद से जुड़ी जलन की समीक्षा कराएँ और बने रहने वाले या चिंताजनक लक्षणों की जाँच कराएँ।

स्रोत

• NHS: मुँह के छाले
• NHS: गले में खराश
• National Cancer Institute: धूम्रपान छोड़ने के तरीके
• CDC: निकोटीन लॉज़ेंज का इस्तेमाल कैसे करें

यह लेख सामान्य जानकारी देता है और चिकित्सा या दंत सलाह का विकल्प नहीं है।