Sigarayı bıraktıktan ne kadar sonra yüzünüz iyileşir?

Küçük çalışmalarda 4 hafta içinde cilt renginde değişiklikler, 4 ila 12 hafta arasında da ölçülen cilt açıklığında artış eğilimi bulundu. Aynada görebileceğiniz değişiklik kişiden kişiye farklıdır. Araştırmalar, herkesin yüzünün mutlaka değişeceği tek bir tarih göstermemektedir.

Sigaraya bağlı yüz değişiklikleri bırakınca düzelebilir mi?

Cilt tonu ve genel görünümdeki bazı değişiklikler sigara bırakıldıktan sonra iyileşebilir. Ayrıca tütün dumanına sürekli maruz kalma sona erer. Derin kırışıklıklar, belirgin sarkma ve uzun süredir var olan yapısal değişiklikler tamamen düzelmeyebilir.

Sigarayı bırakınca kırışıklıklar kaybolur mu?

Tek başına sigarayı bırakmanın yerleşmiş kırışıklıkları yok ettiğine dair güçlü kanıt yoktur. Kontrol grubu bulunmayan küçük bir pilot çalışmada, 6 ay sonra birleşik cilt yaşlanması ölçümlerinde iyileşme bildirildi. Bu çalışma, belirli bir yüzde ya da sürede kırışıklık azalmasını garanti etmez.

Sigarayı bıraktıktan hemen sonra cilt daha kötü görünebilir mi?

Araştırmalar, sigara bırakıldıktan sonra öngörülebilir bir sivilce dönemi ya da geçici cilt kötüleşmesi göstermemektedir. Işık, uyku, stres, cilt bakımı ve kameranın görüntü işlemesi yüzünüzün görünümünü değiştirebilir. Kalıcı veya endişe veren bir değişikliği sigarayı bırakmaya bağlamak yerine sağlık uzmanına danışın.

Sigarayı bıraktıktan sonra önce ve sonra fotoğrafları nasıl çekilmeli?

Bırakma tarihinizden önce veya hemen sonra filtresiz bir fotoğraf çekin. Her ay aynı odada, aynı saatte, aynı kamera, uzaklık, açı, yüz ifadesi ve ışıkla tekrarlayın. Aylık karşılaştırmalar günlük kontrollerden daha yararlıdır.

Sigarayı Bırakmadan Önce ve Sonra: Yüz ve Cilt Değişimi

Sigarayı bıraktıktan sonra yüzünüz değişebilir. Ancak dürüst bir önce ve sonra değerlendirmesi, internetteki birçok zaman çizelgesinin öne sürdüğünden daha karmaşıktır. İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalar, ilk birkaç hafta içinde cilt renginde ölçülebilir değişiklikleri destekliyor. Bu çalışmalar, derin kırışıklıkların belirli bir takvimde yok olduğunu ya da herkesin yüzünde belli bir günde görünür bir parlaklık oluştuğunu kanıtlamıyor.

Bu ayrım önemlidir. Bırakma gününüzde ve aylar sonra çekilen fotoğrafları karşılaştırdığınızda daha duru veya daha eşit bir cilt tonu görebilirsiniz. Bununla birlikte ışık, güneş maruziyeti, yaş, genetik ve geçmişteki sigara kullanımı daha baskınsa çok az değişiklik de görebilirsiniz. Kanıtların ne gösterdiğini, neyi vaat edemediğini ve kendinizi yanıltmadan gelişiminizi nasıl belgeleyebileceğinizi inceleyelim.

Sigaraya bağlı yüz görünümü ne anlama gelir?

Sigaraya bağlı yüz görünümü bir tanı değil, günlük dilde kullanılan bir tanımlamadır. Genellikle yüzdeki çizgiler, ağız ve göz çevresindeki değişiklikler, daha eşitsiz bir cilt tonu ve yüzde dolgunluk ya da sıkılık kaybı birlikte kastedilir. Bu özellikler yalnızca sigara içenlere özgü değildir. Yaş, ultraviyole maruziyeti, mimikler, genetik, uyku, hastalıklar ve kilo değişimi benzer etkiler oluşturabilir.

Genetik farklılıkların bir kısmını azaltmak için yapılan en açıklayıcı çalışmalardan birinde tek yumurta ikizleri incelendi. Plastik cerrahlar 2013 yılında 79 çifti değerlendirdi. Yalnızca bir ikizin sigara içtiği çiftlerde, sigara içen ikizde daha fazla üst göz kapağı derisi, alt göz kapağı ve elmacık kemiği torbaları, burun kenarından ağza uzanan çizgiler, üst ve alt dudak kırışıklıkları ve çene hattında sarkma görüldü. İki ikizin de sigara içtiği, ancak birinin en az 5 yıl daha uzun süre içtiği çiftlerde anlamlı farklar alt göz kapağı ve elmacık kemiği torbaları ile alt dudak kırışıklıklarıyla sınırlıydı.

Ayrıntılar önemlidir. Çalışma yüzün her bölgesinde anlamlı bir fark bulmadı. Örneğin göz kenarındaki kaz ayağı çizgileri ikizler arasında anlamlı ölçüde farklı değildi. Ayrıca çalışma toplam maruziyetle bir ilişki gösterdi, ancak bu özelliklerin sigara bırakıldıktan sonra ne kadar hızlı gerileyeceğine dair bir geri sayım sunmadı.

Ana sonuç: Sigara, yüzde görülebilen bir yaşlanma örüntüsüne katkıda bulunur. Ancak tek bir özellikten veya fotoğraftan kişinin sigara geçmişi belirlenemez.

Sigara cilt görünümünü neden değiştirebilir?

Cildin gücü ve esnekliği kısmen kolajene, elastine, kan dolaşımına ve sürekli onarıma bağlıdır. Tütün dumanı bu sistemlerden birkaçını aynı anda etkileyebilir.

Bir çalışmada 47 sigara içen kişi ile hiç sigara içmemiş 51 kişinin cilt örnekleri karşılaştırıldı. Sigara içen grupta tip I kolajen sentezi belirteçleri %18, tip III kolajen sentezi belirteçleri ise %22 daha düşüktü. Araştırmacılar, cildin hücre dışı yapısının parçalanmasında rol alan MMP-8 enziminin düzeyini de daha yüksek ölçtü. Diğer laboratuvar ve klinik araştırmalar tütün dumanını oksidatif stres, değişen kolajen üretimi ve hücre dışı yapının yeniden şekillenmesiyle ilişkilendiriyor.

Sigara, dokuların oksijenlenmesini ve yara iyileşmesinde görev alan hücresel yanıtları da etkiler. Bu nedenle etkisi yalnızca kozmetik değildir. Cildin bir yarayı onarması veya ameliyattan sonra iyileşmesi gerektiğinde önem taşıyabilir.

Bu mekanizmalar, maruziyetin sürmesinin görünür yaşlanmayı neden hızlandırabildiğini açıklar. Fakat maruziyet durduğunda oluşmuş her değişikliğin geri döneceğini kanıtlamaz. Yeni duman maruziyetini önlemek ile mevcut yapısal hasarı geri çevirmek aynı sonuç değildir.

Sigarayı bıraktıktan sonra yüz ve cilt zaman çizelgesi

Sigarayı bırakan büyük ve farklı özelliklere sahip bir grubu her aşamada fotoğraflayan yüksek kaliteli bir çalışma yoktur. Yararlı zaman çizelgesi, cilt rengini ve birleşik cilt özelliklerini ölçen birkaç küçük çalışmaya dayanır.

İlk günler

Sigarayı bırakmak yeni sigara dumanı maruziyetinizi hemen sonlandırır. Bu önemlidir, ancak araştırmalar saat saat gerçekleşen bir yüz dönüşümünü desteklemiyor. İlk gün çekilen fotoğraf, ertesi sabah görünür onarım beklemeniz için değil, başlangıç noktası olması için değerlidir.

1 ila 4. haftalar

Küçük bir çalışma, sigarayı bırakma sürecindeki 34 Güney Koreli erkeği izledi. Araştırmacılar yüz ve vücuttaki yedi noktada melanin ve kızarıklık indekslerini ölçtü. Dördüncü haftaya gelindiğinde test edilen bölgelerdeki ölçümler anlamlı ölçüde değişmişti.

Bu sonuç, cilt rengi özelliklerinin bir ay içinde değişebileceğine dair nesnel bir kanıttır. Her kişinin daha açık, genç veya belirgin biçimde farklı görüneceğini kanıtlamaz. Çalışmada sigara içmeye devam eden bir kontrol grubu yoktu, yalnızca erkekler yer aldı ve güneş ışığı ile diğer etkiler tam olarak hesaba katılamadı.

4 ila 12. haftalar

Başka bir çalışma, sigara bırakma tedavisi alan 84 kişiyi izledi. Sigarayı başarıyla bırakanlarda 4 ila 12. haftalar arasında ölçülen cilt açıklığı artma eğilimi gösterdi ve kızarıklık azaldı. Araştırmacılar cildin sarı tonunda net bir eğilim bulmadı.

Gerçekçi bir önce ve sonra karşılaştırması için 1 ila 3 aylık bu dönem, her gün aynayı kontrol etmekten daha yararlıdır. Beklenebilecek değişim, yerleşmiş çizgilerin birden yok olması değil, esas olarak renk ve cilt tonundaki ölçülebilir farklılıklardır.

3 ila 9. aylar

2010 tarihli bir pilot çalışma, 64 kadını izledi ve sigarayı bıraktıktan sonra çeşitli cilt yaşlanması özelliklerini ölçtü. Birleşik ölçümler 6. ayda anlamlı düzeyde iyileşti ve değerlendirmeler 9. aya kadar sürdü.

Bu sonuç umut vericidir, ancak kesin bir görünür zaman çizelgesi için zayıf kanıttır. Çalışma küçük ve kontrolsüzdü, ayrıca belirli bir kırışıklığın belirli bir yüzdeyle azalmasını kanıtlamak yerine birleşik bir ölçüm kullandı. Sonucu, daha uzun vadeli değişimin mümkün olduğuna işaret eden bir bulgu olarak değerlendirin, garanti olarak değil.

İlk yıldan sonra

Uzun vadeli en güçlü sonuç basittir: sigarasız kalmak, tütün dumanına maruz kalmanın devam etmesini önler. Yüzünüzün ne kadar değişeceği geçmiş maruziyete, yaşa, güneş hasarına, genetiğe ve diğer sağlık etkenlerine bağlıdır. Araştırmalar, kolajen, esneklik veya yüz görünümünün hiç sigara içmemiş bir kişinin düzeyine döneceği güvenilir bir tarih vermiyor.

Neler iyileşebilir, neler tamamen düzelmeyebilir?

Kanıtlar temkinli beklentileri destekliyor.

İyileşebilecek değişiklikler şunlardır:

İlk 1 ila 3 ayda cilt renginin ölçülebilen özellikleri
Bazı kişilerde ölçülen cilt kızarıklığı
Birkaç ay içinde cilt görünümüne ait bazı birleşik ölçümler

Kalıcı olabilecek değişiklikler şunlardır:

Ağız çevresindeki derin dikey çizgiler
Belirgin göz kapağı değişiklikleri veya göz altı torbaları
Çene hattında sarkma ve uzun süreli esneklik kaybı
Güneş hasarı, yara izleri veya sigara dışındaki nedenlere bağlı pigment değişiklikleri

Mevcut bir çizgi kalırsa da sigarayı bırakmak yararlıdır. Önce ve sonra sonucu, her zaman tamamen geri dönüş anlamına gelmez. Duman maruziyetinin sürmesini önlemek kendi başına kalıcı bir faydadır.

“Kırışıklıklar 2 yılda %15 azalır” veya “cilt 3 ayda tamamen onarılır” gibi kesin iddialara şüpheyle yaklaşın. Güncel insan araştırmaları bu rakamları ortaya koymuyor. Kozmetik işlemler ve reçeteli tedaviler ayrı müdahalelerdir, sonuçları yalnızca sigarayı bırakmaya bağlanmamalıdır.

Sigarayı bıraktıktan sonra yara iyileşmesi düzelir mi?

Sigara, geciken iyileşme ve ameliyat komplikasyonlarıyla ilişkilidir. Sistematik bir inceleme, sigaranın doku oksijenlenmesini azalttığını ve yara onarımı için gereken inflamatuvar ve çoğalma yanıtlarını bozduğunu buldu.

Sigara bırakıldıktan sonra doku oksijenlenmesi ve metabolizması hızlı biçimde iyileşebilir. İncelemeye göre inflamatuvar hücresel yanıtın bazı yönleri yaklaşık 4 hafta içinde kısmen düzeldi. Ancak çoğalma yanıtının bozulmuş kalabildiği de görüldü. Randomize bir çalışmada 4 hafta sigara içmemek, sigara içmeye devam etmeye kıyasla cerrahi kesi enfeksiyonlarını azalttı. Bu sonuçlar, yara iyileşmesinin herkeste belirli bir haftadan sonra “normal” olduğu iddiasını desteklemez.

Ameliyata hazırlanıyorsanız cerrahınızın veya anestezi uzmanınızın verdiği sigarasız kalma süresini uygulayın. Doğru zamanlama yapılacak işleme ve tıbbi geçmişinize bağlıdır. Keyfi bir bırakma süresini tamamlamak için acil bakımı ertelemeyin.

Cildiniz sigarayı bıraktıktan hemen sonra daha kötü görünebilir mi?

Herkesin sigarayı bıraktıktan sonra yaşadığı kanıtlanmış bir “cilt detoksu” dönemi yoktur. Araştırmalar, tütünün vücuttan çıkmasına bağlanabilecek öngörülebilir bir sivilce, kuruluk veya matlık dalgası göstermiyor.

Yüzünüz yine de bir haftadan diğerine farklı görünebilir. Uyku, stres, sıvı alımı, adet döngüsü, hava, yeni cilt bakım ürünleri, kilo değişimi ve telefon kamerasının otomatik görüntü işlemesi fotoğrafı etkileyebilir. Aydınlık bir pencere önündeki fotoğrafı gece geç saatte banyoda çekilen bir fotoğrafla karşılaştırırsanız ışık farkı, küçük cilt değişimlerini gölgede bırakır.

Yeni bir döküntünün, iyileşmeyen yaranın, değişen benin veya şiddetli sivilcelenmenin sigarayı bırakmanın bir parçası olduğunu varsaymayın. Kalıcı veya endişe veren bir değişikliği yetkin bir sağlık uzmanına gösterin.

Yararlı önce ve sonra fotoğrafları nasıl çekilir?

Gerçek bir eğilimi görmek için fotoğraf koşullarını standartlaştırın ve karşılaştırmalar arasında yeterli süre bırakın.

Başlangıç fotoğrafınızı sigarayı bırakmadan önce veya bıraktıktan mümkün olan en kısa süre sonra çekin.
Aynı odayı ve aynı dolaylı doğal ışığı veya sabit yapay ışığı kullanın.
Her fotoğrafı günün yaklaşık aynı saatinde çekin.
Kamera, lens, uzaklık, açı ve portre modu ayarını değiştirmeyin.
Cilt tonunu karşılaştırıyorsanız yüz ifadenizi nötr tutun ve makyajı çıkarın.
Filtreleri, güzellik modlarını ve otomatik rötuşu kapatın.
Fotoğrafı en az 3 ay boyunca ayda bir kez tekrarlayın.

Olası cilt değişiklikleri yavaş ve günlük farklılıklar gürültülü olduğu için aylık fotoğraflar günlük incelemeden daha yararlıdır. İlk fotoğrafı 1, 2, 3 ve 6. aylardaki görüntülerle yan yana karşılaştırın. Özellikle iyi veya kötü görünen tek bir kareye dayanarak sonucunuzu değiştirmeyin.

Plaj tatili, yeni bir reçeteli cilt tedavisi, büyük kilo değişimi veya farklı kamera gibi önemli karıştırıcı etkenleri de not edebilirsiniz. Bunlar gelişiminizi geçersiz kılmaz, ancak fotoğrafların neyi kanıtlayabileceğini değiştirir.

“Detoks” aramadan cildinizi nasıl desteklersiniz?

Hiçbir krem, takviye veya meyve suyu sigarasız kalmanın yerini tutamaz. Destekleyici rutini basit tutun:

Gölge, giysi ve uygun bir geniş spektrumlu güneş koruyucuyla cildinizi ultraviyole maruziyetinden koruyun.
Cildinize uyuyorsa nazik bir temizleyici ve nemlendirici kullanın.
Değişiklikleri belgelerken yeni ürünleri olabildiğince az ekleyin.
Kalıcı tahriş, yara veya pigment değişikliklerini sürekli kendi kendinize tedavi etmek yerine bir sağlık uzmanına gösterin.

Amaç dramatik bir sonucu zorlamak değildir. Yeni duman maruziyetini durdurmak ve cilde istikrarlı bir ortam vermektir. Tutarlı bir rutin, karşılaştırma fotoğraflarınızı da daha anlaşılır kılar.

Zaman çizelgenizin başlangıcı olan bırakma tarihini izleyin

Bırakma tarihiniz her önce ve sonra karşılaştırmasının referans noktasıdır. Smoke Tracker sigarasız günlerinizi sayar ve biriktirdiğiniz parayı takip eder. Sağlık zaman çizelgesi, aynada günlük değişim göremediğinizde daha uzun iyileşme sürecini görünür tutabilir.

Uygulamanın günlüğüne aylık fotoğraf koşullarınız veya cildinizi etkileyebilecek diğer değişikliklerle ilgili kısa notlar yazın. Fotoğrafları normal özel fotoğraf arşivinizde tutun. Bırakma sürecinizi yararlı biçimde izlemek için Smoke Tracker'ın bu görüntülere erişmesi gerekmez.

Pratik ölçüt: Dürüst bir başlangıç fotoğrafı çekin, sigarasız kalın ve aynı fotoğrafı her ay tekrarlayın. Seriyi 3 ila 6 gün sonra değil, 3 ila 6 ay sonra değerlendirin.

Sonuç

Sigarayı bıraktıktan sonraki haftalarda yüzünüzde, özellikle cilt renginde ölçülebilir değişiklikler görülebilir. Küçük çalışmalar 4. haftada değişiklikler, 4 ila 12. haftalar arasında da açıklık ve kızarıklıkta eğilimler buldu. Sınırlı pilot kanıtlar daha geniş cilt ölçümlerinin birkaç ay içinde iyileşebileceğini gösteriyor.

Bilim, derin kırışıklıkların, çene hattındaki sarkmanın veya kaybedilmiş esnekliğin yok olacağını vaat etmiyor. Sigarayı bırakmak, kontrol edebileceğiniz sonuç olan yeni tütün dumanı maruziyetini durdurur. Standartlaştırılmış aylık fotoğraflar sizde nelerin değiştiğini görmenin en açık yoludur.

Bu makale genel sağlık bilgisi sunar, tanı veya tedavi planı değildir. Kalıcı cilt değişiklikleri, yara iyileşmesi veya ameliyat öncesi hazırlık hakkında yetkin bir sağlık uzmanına danışın.

Kaynaklar

Okada HC, Alleyne B, Varghai K, Kinder K, Guyuron B. Facial changes caused by smoking: a comparison between smoking and nonsmoking identical twins. Plastic and Reconstructive Surgery. 2013.
Cho S, et al. Changes in skin color after smoking cessation. Korean Journal of Family Medicine. 2012.
Ishiwata T, et al. Improvement in skin color achieved by smoking cessation. International Journal of Cosmetic Science. 2013.
Serri R, et al. Quitting smoking rejuvenates the skin: results of a pilot project on smoking cessation conducted in Milan, Italy. Skinmed. 2010.
Knuutinen A, et al. Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin. British Journal of Dermatology. 2002.
Morita A. Tobacco smoke causes premature skin aging. Journal of Dermatological Science. 2007.
Sørensen LT, Karlsmark T, Gottrup F. Abstinence from smoking reduces incisional wound infection: a randomized controlled trial. Annals of Surgery. 2003.
Sørensen LT. Wound healing and infection in surgery: the pathophysiological impact of smoking, smoking cessation, and nicotine replacement therapy. Annals of Surgery. 2012.