当您戒烟时，您的身体几乎立即开始愈合。以下是您无烟之旅每个里程碑上发生的变化。

第一个小时

20分钟： 您的心率和血压开始恢复正常水平。尼古丁已经开始离开您的身体。

1小时： 您的血液循环开始改善。随着血流恢复正常，您可能会注意到手脚变得更温暖。

第一天

8小时： 血液中的一氧化碳水平降低一半。氧气水平恢复正常。您的身体已经在努力净化自己。

12小时： 一氧化碳完全从您的身体中排出。您的血氧水平现在是正常的，使呼吸和运动变得更容易。

24小时： 您的心脏病发作风险开始下降。香烟烟雾中给心血管系统带来压力的毒素正在被清除。

48小时： 您的神经末梢开始再生。您的味觉和嗅觉开始显著改善。食物变得更美味！

72小时： 您的支气管开始放松，呼吸变得更容易。您的肺活量开始增加。能量水平提高。

2周： 血液循环继续改善。走路变得更容易。肺功能可以提高多达30%。

1个月： 肺部的纤毛开始再生。这些微小的毛状结构有助于清洁肺部并降低感染风险。咳嗽和呼吸短促减少。

3个月： 您的血液循环已经显著改善。体育活动变得明显更容易。

9个月： 咳嗽、鼻窦充血和呼吸短促继续减少。您的肺部已经显著愈合。

1年： 您患冠心病的风险现在是吸烟者的一半。这是一个重要的里程碑！

5年： 您的中风风险已经降低到与非吸烟者相同。

10年： 您的肺癌风险约为继续吸烟者的一半。其他癌症的风险也会降低。

15年： 您患冠心病的风险与非吸烟者相同。您的身体基本上已经从吸烟的影响中恢复。

您的身体想要愈合。每一支您没有抽的烟都是给未来自己的礼物。今天就开始您的无烟之旅！