Non ho mai fumato, i miei genitori sì. Per questo ho creato un'app per smettere di fumare

Allora, prima una confessione. Non ho mai fumato.

Sono quello che fa Smoke Tracker, un'app per smettere di fumare, e il vizio della sigaretta non l'ho mai avuto. Domanda legittima, quindi: a me che importa?

Importa perché i miei genitori fumavano. Tanto. E fumavano in casa.

Me lo ricordo benissimo. Nuvole di fumo in cucina. Pareti gialle. Fuliggine dappertutto. Per un bambino era semplicemente normale, era l'odore di casa. Solo molto più tardi ho capito che di normale non c'era niente.

Quella che fumava di più era mia madre. Insieme ai chili di troppo, alla glicemia che non teneva sotto controllo e alla pressione alta, tutto è finito con un ictus quando aveva circa 55 anni. Non voglio ingigantire le cose: non sono un medico e non posso dire "è stata solo colpa delle sigarette". Ma l'NHS elenca il fumo tra i principali fattori che aumentano il rischio di ictus, insieme alla pressione alta, al diabete e al peso. Quindi lo considero una delle cause, e quella che si può davvero cambiare.

Perché un'app, e perché proprio questa

Avevo già Sober Tracker. Ho smesso di bere io stesso, e l'app è nata da lì: un numero, i giorni senza alcol, e le piccole vittorie lungo la strada. A maggio 2025 ho pensato: ok, fumare è un'abitudine schifosa dello stesso tipo, e tantissime persone vogliono uscirne. Così ho preso la stessa idea e ho creato Smoke Tracker.

La tengo semplice apposta. Un contatore del tempo senza fumo. I soldi non spesi in sigarette. Cosa succede nel tuo corpo settimana dopo settimana, con le fonti linkate. E un pulsante SOS per il momento in cui arriva la voglia, perché le voglie durano poco e devi resistere solo qualche minuto.

Funziona offline. Nessun account, nessuno legge i tuoi dati. Se stai smettendo, sono affari tuoi, non miei.

Cosa penso dello smettere di fumare

Non sono un medico, quindi ecco cosa penso da persona che ha già dato un taglio a qualcosa, non un consiglio medico:

• Conta i giorni. Sembra stupido, ma un numero che cresce ogni giorno è la migliore motivazione che conosco. Non vuoi perdere la tua serie.
• I primi giorni sono i più duri, poi diventa più facile. I sintomi di astinenza peggiori durano da qualche giorno a un paio di settimane, e la prima settimana è quella in cui è più facile ricascarci (Smokefree.gov). La parte dell'abitudine dura di più, ed è normale.
• Usa l'aiuto che esiste. Cerotti alla nicotina, gomme, farmaci e servizi di supporto aumentano davvero le tue probabilità. Parlane con un medico o un farmacista; in molti paesi l'aiuto per smettere di fumare è gratuito.
• Uno sgarro non è la fine. Una sigaretta non cancella i tuoi progressi. Annotala e vai avanti.

L'anno scorso, per la prima volta, sono stato in un bar dove tutti fumavano dentro. Me ne avevano già parlato, di posti così, ma solo allora li ho capiti davvero.

E per finire una bella notizia. Una mia amica ha smesso di fumare. La sua app adesso segna 424 giorni, e lei continua a portare avanti la serie.

Se stai leggendo perché vuoi smettere: ce la puoi fare. Un passo alla volta.

Ivan Terekhin, creatore di Smoke Tracker. Non sono un medico; questa è la mia storia, non un consiglio medico. Come scriviamo e verifichiamo gli articoli: Politica editoriale.